মুক্তিযুদ্ধ-যাদুঘর-600x330

পর্ব ১২ঃ মুক্তিযোদ্ধাদের ফিজিকাল ফিটনেস পদ্ধতি

মুক্তিযোদ্ধাদের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট রেজিম কিভাবে ব্যায়াম করতেন আমাদের মুক্তিযোদ্ধারা?? কি খেতেন তাঁরা?? সুপ্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, আমার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে যখনই কোনও বাধার সম্মুক্ষীণ হই, শুধু একটা জিনিস মাথায় রাখি- ইজ ইট টাফার দ্যান ফেইসিং আ মার্ডারাস, প্রফেশনাল আর্মি? প্রায় বিনা ট্রেনিং-এ আমাদের মুক্তিযোদ্ধারা পাক আর্মির…

timthumb

পর্ব ১১ঃ যৌনতার জন্যে ব্যায়াম

পরিবর্তনের দিন: এগারো- ফিজিকাল এক্সারসাইজ ফর বেটার সেক্স প্রচন্ড স্পর্শকাতর একটা বিষয় নিয়ে লিখতে যাচ্ছি আজ, চেষ্টা করব যতটুকু সম্ভব নির্মোহভাবে বিষয়টি তুলে ধরতে। পুলিশ লাইনে ক্রাইম অফ প্যাশন বলে একটা টার্ম আছে- এবং বাংলাদেশে এটা ভীষণ মাত্রায় কমন। এর একটা দিক হচ্ছে যৌনতা সংক্রান্ত…

2vkzxh11

পর্ব ১০ঃ মিষ্টি খাবারের নেশা

মিষ্টির দুষ্টচক্র প্রিয় পাঠক, আপনি যদি আমার মত হয়ে থাকেন, দেহ কমানো আপনার জন্যে সেই লেভেলের কঠিন। মিষ্টির সাথে আমার প্রথম স্মৃতি সম্ভবত তিন বছর বয়েসে।আম্মু পায়েস রান্না করে খেতে বলেছিলেন, আমি মুখ ফিরিয়ে নিচ্ছিলাম।”এক চামচ মুখে দিয়ে দেখ”- বলে মুখে এক চামচ দিতেই গম্ভীর…

Mango-md20150623162921

পর্ব ৯ঃ দেশী খাবারে ডায়েট

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, আশা করি আপনাদের ফিজিকাল ফিটনেস গড়ে তোলার লড়াই অব্যাহত রয়েছে। গত কদিন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন অনেকে করেছেন- সেটি হচ্ছে, দেশি খাবার দিয়ে কিভাবে ডায়েট করা যায়?? শুরুতে ব্যস্ত লোকদের জন্য বলে দেইঃ ‎অতি সংক্ষিপ্ত সারমর্মঃ “চিকা” খাবেন না। চি তে চিনি ( মিষ্টি,…

run

পর্ব ৮ঃ কিভাবে ব্যায়াম করবেন

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, কেমন গেল পঞ্চম দিন?? আজ সারাদিন প্রচন্ড ব্যস্ত থাকব, তাই সকালেই লেখা দিয়ে দিচ্ছি। আশা করি আপনারা আপনাদের ডায়েট চালু রেখেছেন।এই ক’দিন ডায়েটের কথা লিখেছি, আজ লিখব ব্যায়ামের কথা। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটের পাশাপাশি অতি অবশ্যই ত্রিশ মিনিট থেকে এক ঘন্টা গা ঘামে…

foodtree

পর্ব ৭ঃ ডায়েট কনট্রোল কেন ও কিভাবে

ডায়েট কন্ট্রোল কেন,কিভাবে কাজ করে এবং কতদিনের জন্য? ব্যক্তিগতভাবে আমি প্রচন্ড রকম খেতে ভালবাসি- এবং একই রকম খাবারদাবার সব সময় খেতে ভাল লাগেনা।ডায়েট কন্ট্রোল করা আমার জন্যে বেশ কঠিন একটা কাজ।আমি প্রতিজ্ঞাবদ্ধ ছিলাম আই হ্যাভ টু গেট ব্যাক ইন শেইপ- তাই কঠোরভাবে মেনে চলেছি।তবে এর…

why-exercise-is-important-1-728

পর্ব ৬ঃ কেন ব্যায়াম করবেন

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, দেখতে দেখতে সাত দিন পার হয়ে গেল! গত ছয়দিন আমরা কিভাবে ডায়েট করবেন এবং ব্যায়াম করবেন এ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি, আজ মূল বিষয়গুলো আলাদা ভাবে মনে করিয়ে দিচ্ছি: এক) ভাত, রুটি, নুডুলস ইত্যাদি কার্ব এবং চিনি, মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি জাতীয় সুইটস ছাড়া…

4th day

পর্ব ৫ঃ ফিটনেস জারি রাখা ও তলপেটের মেদ

(কিভাবে ফিটনেস প্রোগ্রাম কন্টিনিউ করবেন এবং ডাবল চিন, তলপেটের মেদ কমাবেন) যে কোন কঠিন কাজ করার একটা সিম্পল উপায় আছে। কাজটাকে অনেকগুলো ছোট ছোট ম্যানেজেবল অংশে ভাগ করে একটু একটু করে করা শুরু করা।আমার ওজন যখন একশ কেজির বেশি ছিল, জানুয়ারির ছয় তারিখ আমি সিদ্ধান্ত…

FoodCraving

পর্ব ৪ঃ খাবারের লোভ প্রসংগে

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, কেমন যাচ্ছে একমাসের লড়াইয়ের তৃতীয় দিন? ভাত আর চিনিজাতীয় খাবার খেতে প্রচন্ড ইচ্ছে করছে? পড়তে থাকুন! ফিজিকাল ফিটনেস আর ডায়েটের উপর যতগুলো বই পড়েছি, তার প্রায় সবগুলোতেই একটা কথা বলা আছে- আপনি কি খাচ্ছেন এটার উপর আপনার ফিটনেসের আশি থেকে নব্বই ভাগ নির্ভর…

newlowcalori

পর্ব ৩ঃ ভাত না খেলে কি মরে যাবেন‬?

ভাইয়া, ভাত/রুটি না খেয়ে থাকব কিভাবে? খালি ক্ষুধা লাগে তো! এইটা গত তিন দিনে পাওয়া সবচেয়ে কমন প্রশ্ন। দিনে তিনবেলা বিরিয়ানি আর বাটার নান খাওয়া এই আমি ভাত খাওয়া ছেড়েছি দুমাস হল- খুব বেশি হলে মোট পাঁচ প্লেট ভাত খেয়েছি গত দু মাস সময়ে। ভাতের…