2vkzxh11

পর্ব ১০ঃ মিষ্টি খাবারের নেশা

মিষ্টির দুষ্টচক্র প্রিয় পাঠক, আপনি যদি আমার মত হয়ে থাকেন, দেহ কমানো আপনার জন্যে সেই লেভেলের কঠিন। মিষ্টির সাথে আমার প্রথম স্মৃতি সম্ভবত তিন বছর বয়েসে।আম্মু পায়েস রান্না করে খেতে বলেছিলেন, আমি মুখ ফিরিয়ে নিচ্ছিলাম।”এক চামচ মুখে দিয়ে দেখ”- বলে মুখে এক চামচ দিতেই গম্ভীর…

Mango-md20150623162921

পর্ব ৯ঃ দেশী খাবারে ডায়েট

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, আশা করি আপনাদের ফিজিকাল ফিটনেস গড়ে তোলার লড়াই অব্যাহত রয়েছে। গত কদিন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন অনেকে করেছেন- সেটি হচ্ছে, দেশি খাবার দিয়ে কিভাবে ডায়েট করা যায়?? শুরুতে ব্যস্ত লোকদের জন্য বলে দেইঃ ‎অতি সংক্ষিপ্ত সারমর্মঃ “চিকা” খাবেন না। চি তে চিনি ( মিষ্টি,…

run

পর্ব ৮ঃ কিভাবে ব্যায়াম করবেন

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, কেমন গেল পঞ্চম দিন?? আজ সারাদিন প্রচন্ড ব্যস্ত থাকব, তাই সকালেই লেখা দিয়ে দিচ্ছি। আশা করি আপনারা আপনাদের ডায়েট চালু রেখেছেন।এই ক’দিন ডায়েটের কথা লিখেছি, আজ লিখব ব্যায়ামের কথা। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটের পাশাপাশি অতি অবশ্যই ত্রিশ মিনিট থেকে এক ঘন্টা গা ঘামে…

foodtree

পর্ব ৭ঃ ডায়েট কনট্রোল কেন ও কিভাবে

ডায়েট কন্ট্রোল কেন,কিভাবে কাজ করে এবং কতদিনের জন্য? ব্যক্তিগতভাবে আমি প্রচন্ড রকম খেতে ভালবাসি- এবং একই রকম খাবারদাবার সব সময় খেতে ভাল লাগেনা।ডায়েট কন্ট্রোল করা আমার জন্যে বেশ কঠিন একটা কাজ।আমি প্রতিজ্ঞাবদ্ধ ছিলাম আই হ্যাভ টু গেট ব্যাক ইন শেইপ- তাই কঠোরভাবে মেনে চলেছি।তবে এর…

why-exercise-is-important-1-728

পর্ব ৬ঃ কেন ব্যায়াম করবেন

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, দেখতে দেখতে সাত দিন পার হয়ে গেল! গত ছয়দিন আমরা কিভাবে ডায়েট করবেন এবং ব্যায়াম করবেন এ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি, আজ মূল বিষয়গুলো আলাদা ভাবে মনে করিয়ে দিচ্ছি: এক) ভাত, রুটি, নুডুলস ইত্যাদি কার্ব এবং চিনি, মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি জাতীয় সুইটস ছাড়া…

4th day

পর্ব ৫ঃ ফিটনেস জারি রাখা ও তলপেটের মেদ

(কিভাবে ফিটনেস প্রোগ্রাম কন্টিনিউ করবেন এবং ডাবল চিন, তলপেটের মেদ কমাবেন) যে কোন কঠিন কাজ করার একটা সিম্পল উপায় আছে। কাজটাকে অনেকগুলো ছোট ছোট ম্যানেজেবল অংশে ভাগ করে একটু একটু করে করা শুরু করা।আমার ওজন যখন একশ কেজির বেশি ছিল, জানুয়ারির ছয় তারিখ আমি সিদ্ধান্ত…

FoodCraving

পর্ব ৪ঃ খাবারের লোভ প্রসংগে

প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, কেমন যাচ্ছে একমাসের লড়াইয়ের তৃতীয় দিন? ভাত আর চিনিজাতীয় খাবার খেতে প্রচন্ড ইচ্ছে করছে? পড়তে থাকুন! ফিজিকাল ফিটনেস আর ডায়েটের উপর যতগুলো বই পড়েছি, তার প্রায় সবগুলোতেই একটা কথা বলা আছে- আপনি কি খাচ্ছেন এটার উপর আপনার ফিটনেসের আশি থেকে নব্বই ভাগ নির্ভর…

newlowcalori

পর্ব ৩ঃ ভাত না খেলে কি মরে যাবেন‬?

ভাইয়া, ভাত/রুটি না খেয়ে থাকব কিভাবে? খালি ক্ষুধা লাগে তো! এইটা গত তিন দিনে পাওয়া সবচেয়ে কমন প্রশ্ন। দিনে তিনবেলা বিরিয়ানি আর বাটার নান খাওয়া এই আমি ভাত খাওয়া ছেড়েছি দুমাস হল- খুব বেশি হলে মোট পাঁচ প্লেট ভাত খেয়েছি গত দু মাস সময়ে। ভাতের…

12814173_1698097247133906_5776389361171728579_n

পর্ব ২ঃ My Physical Fitness Routine

Dear Readers, Here are the instructions I followed to shed off extra weight: 1) After I crossed 100 kgs, I DECIDED to work on my physique. That is MOST important. If you decide to get fit, and if you MEAN it, nothing can stop you….

পর্ব ১ঃ শারীরিক সুস্থ্যতা বা ফিজিকাল ফিটনেস প্রসঙ্গে

আমার জীবনের এক নম্বর প্রায়োরিটি কি এ প্রশ্নটি যদি এ মুহূর্তে করে, উত্তর দিতে এক মুহূর্ত দেরি হবেনা : ইটস মাই ফিজিকাল ফিটনেস। হতাশার কালো মেঘ খুব নির্মমভাবে যখন ঘিরে ধরেছিল, চারদিক থেকে এলোকেশী ঝড় যখন একের পর এক আমার স্বপ্নগুলোকে ছিন্নভিন্ন করে দিচ্ছিল, তখন…